Филиал ТОГБУК «Тамбовская областная универсальная научная библиотека им. А. С. Пушкина» «Специальная библиотека для слепых им. Н. А. Островского»

Рубрики

Необыкновенное путешествие внутрь себя

«Когда мы улыбаемся, наш организм посылает в мозг сообщение» «Жизнь прекрасна!»

Как уберечься от стресса и научиться выбирать свои эмоциональные реакции в ответ на какай-либо провоцирующий фактор? Возможно это, или наши реакции спонтанны? 

Об этом 5 августа пришла с нами поговорить медицинский психолог ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Елена Ивановна Резепова. Встреча пользователей библиотеки с психологом состоялась в читальном зале Филиала ТОГБУК ТОУНБ «Специальная библиотека для слепых им. Н. А. Островского». Использование программы  TeamTalk позволило присоединиться к полезной информации и тем, кто не смог прийти в библиотеку. Программа позволяет в реальном времени стать слушателем и собеседником проводимого мероприятия. Для этого требуется компьютер, смартфон или айфон и сама программа. 

Итак, Елена Ивановна рассказала, что выбор своих эмоциональных реакций просто необходим для сохранения душевного равновесия, и как следствие - физического здоровья. Основным ключом к правильности и возможности этого выбора являются внимание и осознанность.

Почему же акцент сделан именно на эти два психологических качества? Если задуматься, то становится понятным, что быть внимательным трудно, если ты не вспомнишь об осознанности. Ведь внимание бывает рассеянным и наши реакции на какой-то раздражитель могут быть просто не правильными и наносить вред себе и окружающим. И наоборот, чтобы стать осознанным, нужно направить своё внимание на то, что происходит внутри тебя и вовне. Вот такая интересная связь: одно рождает другое. В результате применения этих качеств, можно направлять свои эмоциональные реакции в мирное, конструктивное и позитивное русло.

Для того, чтобы лучше научиться работать с собой и понять, что же из себя представляет осознанность, почувствовать её, Елена Ивановна предложила несколько психологических упражнений. В них необходимо было направлять своё внимание на ощущения своего тела, а также на воспоминание о приятных моментах жизни, на ощущения пространственных звуков и запахов. Всё это нужно для того, чтобы акцентировать своё внимание на положительных аспектах собственной жизни и осознанно выбирать это направление в тревожных состояниях души.

По окончании лекции, которая затронула важные качества личности человека, желающие смогли задать Елене Ивановне интересующие их вопросы и подискутировать на разные темы.